上海2024年10月21日 /美通社/ --  近年来，随着大家对于饮食和健康生活方式的探寻愈发深入，越来越多的人开始青睐从内在向外透出的自然健康之美。加州巴旦木凭借其富含维生素E、膳食纤维以及其他多种营养成分的优势，正逐渐成为大家追求健康美的理想膳食组合。2024年，美国加州巴旦木协会启动全新定位，倡导"活出光彩 自然轻松"，并携手小红书推出"光彩轻盈好搭子"主题活动，鼓励大家探索均衡饮食、健康运动、休闲社交等日常生活方式中，适合自己的美丽新"配方"，轻松打造从头到脚、由内而外的健康美。

加州巴旦木，健康美新搭子

随着10月21日"光彩轻盈好搭子"活动上线，加州巴旦木协会以一支主题视频将"光彩轻盈"的理念自然融入进当下流行生活方式，生动展现了加州巴旦木在不同生活场景中的好搭子故事：工作日午后的休闲时光，来几颗加州巴旦木作为健康零食，小憩之余还能摄入维生素E；疲惫的健身间隙，吃一些，补充膳食纤维，有效地增强饱腹感；和朋友一起挑战攀岩的过程中，也总有加州巴旦木的陪伴。

加州巴旦木协会也邀请了演员施诗加入，介绍自己生活中必不可少的好搭子。作为女明星，施诗需要时刻保持肌肤和身材好状态。面对长时间的带妆压力、高强度的拍摄工作、不规律的饮食习惯，施诗会选择加州巴旦木作为她的健康零食搭子，随时随地吃一些，补充多元营养元素，让自己的好状态美美在线。同时，营养师、护肤品专家，以及多种类型达人也积极加入活动，从多角度解读，挖掘更多加州巴旦木的成分功效及食用场景。

除此之外，活动还升级了线下玩法，首次尝试小红书社群，将联动飞盘、骑行、徒步、city walk等多元化的户外生活方式社群，发起线下活动，希望号召大家在能真正动起来、玩起来的同时，一起养成随时随地吃一些加州巴旦木的习惯，轻松养出光彩轻盈的好状态。

配图1：加州巴旦木携手小红书，上线“光彩轻盈好搭子”活动。和你的好搭子一起，轻松打造从头到脚、由内而外的健康美。

"美肌搭子"，一起焕发肌肤自然光彩

想要养出光彩健康的肌肤，抗氧化很重要。而维生素E是天然的抗氧化剂，有助于肌肤抵御自由基带来的氧化损伤。抗氧化也讲究以内养外，除了外涂维生素E的护肤品之外，也可以食补天然维生素E，内外搭配，事半功倍。一把松脆营养的加州巴旦木，便富含了天然维生素E。施诗在活动中也从防晒的角度分享了她的美肌小tips，"注重物理防晒的同时内养也很重要，大家每天饮食中的时候可以注重补充一些富含维生素E的食物，比如蓝莓、胡萝卜、菠菜，还有加州巴旦木。"

此外，《美容皮肤医学杂志》上的一项研究更显示，食用加州巴旦木将有助于提高人体中的维生素E含量，而丰富的维生素E具有一定的抗氧化效果，这将使肌肤抵抗紫外线（UVB）的可能性大大提高[1]。

配图2: 每天饮食中的时候可以注重补充一些富含维生素E的食物，比如蓝莓、胡萝卜、菠菜，还有加州巴旦木。将有助于提高人体中的维生素E含量。

"健身搭子"，轻松养出轻盈好身型

对于健身爱好者而言，秋季即将迎来健身的黄金期。俗话说，"三分练七分吃"，在运动的同时，合理的饮食搭配能够让健身效果更加显著。@营养师塔塔从专业角度建议"三餐需遵循高蛋白+低GI饮食。而高强度的力量训练和能燃脂的心肺运动前后，也要注意给自己适当加餐，补充能量。"加州巴旦木作为一种含有多元营养成分的健康坚果，成为了健身人士的优选。每100克巴旦木中就含有约12.5克膳食纤维、21.15克蛋白质、25.63毫克维生素E，以及其他丰富的营养素。膳食纤维是提供饱腹感的上佳来源，蛋白质也能帮助运动后的肌肉恢复。

洛马林达大学的一项临床试验研究[2]也显示，即使在正常饮食基础上每天增加2盎司（约60克）的加州巴旦木作为日常零食，尽管每天额外摄入320卡路里，但参与者的体重并未因此上升，这进一步证明了加州巴旦木对于体重管理的积极作用。健身间隙搭配一把加州巴旦木，随时补充膳食纤维和蛋白质，轻松打造健康身材。

配图3: 在运动的同时，一定要通过合理饮食来辅助，运动后可以适当的吃一些加州巴旦木，能够有效的进行能量补充。

即日起至11月20日，来小红书搜索#光彩轻盈好搭子 参与活动，不仅可以探索加州巴旦木的更多"好搭子"可能性，更有机会通过打卡获得加州巴旦木"随行搭子"大礼包。一起养出光彩轻盈好状态吧！